कैसे अधिक प्रोटीन खाने से महिलाओं को स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद मिल सकती है…जानें यहां…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, उनकी मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से कम होने लगती हैं, जिससे उनकी गतिशीलता और संतुलन पर असर पड़ता है और साथ ही गिरने का खतरा भी बढ़ जाता है। प्रोटीन, जो मांसपेशियों का निर्माण खंड है, मांसपेशियों की ताकत और कार्य को बनाए रखने में मदद करता है। यह अधिक उम्र की महिलाओं के लिए गिरने और फ्रैक्चर को रोकने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है जो बाद के जीवन में एक आम चिंता का विषय है।
प्रोटीन महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है, हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और हार्मोन और एंजाइमों के उत्पादन में सहायता करता है। जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, उनके शरीर को इन कार्यों का समर्थन करने और उम्र से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान को रोकने के लिए अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करके, महिलाएं अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकती हैं, जिससे वे बेहतर गुणवत्ता वाला जीवन जी सकती हैं।
प्रोटीन हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि कैल्शियम हड्डियों के लिए आवश्यक है, यह एक प्रोटीन है जो हमारे शरीर को कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित और उपयोग करने में मदद करता है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को भी सुनिश्चित करता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
प्रोटीन में ऐसे गुण भी होते हैं जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ (तृप्ति) महसूस करा सकते हैं। यह वजन प्रबंधन में सहायक हो सकता है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए और मधुमेह और हृदय संबंधी बीमारियों जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
जब हमने इस संबंध में सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम की निदेशक-प्रसूति एवं स्त्री रोग, डॉ अरुणा कालरा से बात की, तो उन्होंने कहा, “मैं पशु-आधारित प्रोटीन के बजाय पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोतों को चुनने की सलाह देती हूं। पौधे-आधारित प्रोटीन जैसे सेम, दाल , टोफू, नट्स, और बीजों में आम तौर पर संतृप्त वसा कम होती है और ये फाइबर, विटामिन और खनिजों से भी भरे होते हैं, क्विनोआ एक संपूर्ण प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए मैं 40 या 50 वर्ष की उम्र की महिलाओं से आग्रह करूंगा कि वे इसे जरूर लें। ऐसा आहार जो प्रोटीन से भरपूर हो।”
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