वजन कम नहीं कर पा रहे? तेजी से कुछ किलो वजन कम करने के लिए इस सुपरफूड को अपने आहार में शामिल करें…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:रागी, जिसे फिंगर मिलेट भी कहा जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर यह अनाज एक सुपरफूड है. इसका सेवन करने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे। सरसों के दानों की तरह दिखने वाली रागी कई समस्याओं में बेहद कारगर है। खासतौर पर इसके सेवन से मोटापा तेजी से नियंत्रित होता है। तो अगर आपका वजन भी तेजी से बढ़ रहा है तो आपको इस सुपरफूड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. दरअसल, मोटापे के कारण हमारा शरीर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी बीमारियों का घर बन जाता है। ऐसे में स्वस्थ शरीर पाने के लिए मोटापे पर नियंत्रण रखना जरूरी है। आइए जानते हैं कि रागी के सेवन से कौन सी बीमारियां आपसे दूर रहेंगी और आप कैसे इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
गुणों की खान है रागी:
रागी में विटामिन सी, विटामिन ई, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, आयरन, कैल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन, फाइबर, पर्याप्त कैलोरी और उपयोगी असंतृप्त वसा जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।
इन समस्याओं में कारगर है रागी:
• वजन कम करता है: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो व्यायाम के साथ-साथ रागी को अपने आहार में शामिल करें। रागी में मौजूद उच्च फाइबर और प्रोटीन आपके पेट को भरा रखने में मदद करते हैं, जिससे वजन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
• कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है: रागी का सेवन करने से रक्त लिपिड प्रोफाइल में सुधार होता है, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
•पाचन में सुधार: रागी में मौजूद उच्च फाइबर आपके पाचन में सुधार करता है। बेहतर पाचन आपको पेट की कई समस्याओं से दूर रखता है।
• सूजन और तनाव से बचाता है: रागी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करती है।
•शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है: रागी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और इंसुलिन के स्तर में वृद्धि को रोकता है। C हड्डियां मजबूत करें: रागी में भरपूर मात्रा होती है।
•कैल्शियम और कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके नियमित सेवन से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है।
