परीक्षा का दबाव न बनने दें बोझ, जीवन जमशेदपुर ने छात्रों के लिए जारी की व्यावहारिक सलाह
जमशेदपुर : जमशेदपुर में आत्महत्या रोकथाम केंद्र जीवन जमशेदपुर ने बोर्ड परीक्षाओं के नजदीक आते ही छात्रों में बढ़ते शैक्षणिक दबाव को देखते हुए मंगलवार को एक महत्वपूर्ण सलाह जारी की है। संस्था ने स्पष्ट किया कि परीक्षा जीवन का केवल एक हिस्सा है और इससे किसी छात्र का पूरा भविष्य तय नहीं होता।
जीवन जमशेदपुर ने छात्रों को संतुलित दिनचर्या अपनाने की सलाह दी है। इसमें यथार्थपरक अध्ययन योजना बनाना, नियमित रूप से पढ़ाई करना और केवल गाइड बुक पर निर्भर न रहकर विषयों की गहरी समझ पर ध्यान देने को कहा गया है। संस्था का मानना है कि सही रणनीति और निरंतर अभ्यास तनाव को काफी हद तक कम कर सकता है।
सलाह में शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहद जरूरी बताया गया है। छात्रों को पर्याप्त नींद लेने, पौष्टिक भोजन करने और पढ़ाई के बीच नियमित ब्रेक लेने की सलाह दी गई है। संस्था के अनुसार, हर 50 मिनट की पढ़ाई के बाद 10 मिनट का ब्रेक लेने से एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक थकान कम होती है।
जीवन जमशेदपुर ने अंतिम समय में रटने, चुनिंदा पाठ पढ़ने और अपने प्रदर्शन की तुलना दूसरों से करने से बचने की भी चेतावनी दी है। संस्था का कहना है कि इस तरह की आदतें अनावश्यक चिंता और डर को जन्म देती हैं। छात्रों को यह भी समझाया गया है कि किसी एक परीक्षा का परिणाम पूरे आत्मविश्वास को प्रभावित नहीं करना चाहिए।
संस्था ने खास तौर पर इस बात पर जोर दिया है कि यदि कोई छात्र भय, घबराहट या मानसिक तनाव महसूस कर रहा है, तो उसे चुप रहने के बजाय अपने माता-पिता, शिक्षकों या काउंसलर से खुलकर बात करनी चाहिए। मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि साहस की निशानी है।
जीवन जमशेदपुर ने नकारात्मक चर्चाओं और ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर रहने की सलाह दी है। शांत वातावरण में पढ़ाई करने और अपनी तैयारी पर भरोसा रखने को कहा गया है। साथ ही, एक पेपर के परिणाम को अगले पेपर पर हावी न होने देने की भी अपील की गई है।
संस्था ने बताया कि उसकी काउंसलिंग सेवाएं पूरे वर्ष उपलब्ध रहती हैं। इसके साथ ही अभिभावकों और शिक्षकों से भी आग्रह किया गया है कि परीक्षा के समय बच्चों के प्रति संवेदनशील और सहयोगात्मक रवैया रखें, ताकि परीक्षा का तनाव किसी गंभीर मानसिक समस्या में न बदले।
जीवन जमशेदपुर में प्रतिदिन सुबह 10 बजे से शाम 6 बजे तक आमने-सामने भावनात्मक सहयोग की सुविधा उपलब्ध है। यह केंद्र जमशेदपुर के बिष्टुपुर स्थित 25 क्यू रोड पर है। इसके अलावा भावनात्मक सहयोग के लिए फोन और व्हाट्सएप हेल्पलाइन नंबर 9297777499 और 9297777500 पर भी संपर्क किया जा सकता है।
