वजन घटाने के लिए 7 सेकंड की कॉफी की चाल क्या है…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क :- विशेषज्ञों का कहना है कि विकल्प, तरकीबें या हैक संतुलित आहार और स्वस्थ खाने की आदतों की जगह नहीं ले सकते
‘2-2-2’ तकनीक, ‘ओट-ज़ेम्पिक’ ट्रेंड और ‘ओएमएडी’ के बाद, सोशल मीडिया पर वजन घटाने के लिए 7 सेकंड की कॉफी की चाल को एक प्रभावी तरीका बताया जा रहा है। इसलिए, डुकन डाइट, लो FODMAP डाइट और कुछ सुबह की आदतों की तरह, हमने इस अनूठी कॉफी ट्रिक को डिकोड किया है जो दिखने वाले नतीजों का वादा करती है।
इसमें क्या शामिल है?
इसका विचार यह है कि जब आपको भूख लगे तो सात सेकंड के भीतर नींबू और दालचीनी जैसे एडिटिव्स के साथ ब्लैक कॉफी पीएं ताकि भूख कम लगे और भूख कम लगे। इस दृष्टिकोण की वकालत करने वालों का तर्क है कि यह तृप्ति को तेज करता है, जिससे असमय भूख कम लगती है और इसलिए, वजन घटाने के प्रयासों में मदद मिलती है। “7 सेकंड की चाल के पीछे का सिद्धांत इस बात पर आधारित है कि कैफीन भूख हार्मोन को कैसे प्रभावित करता है। जब आप ब्लैक कॉफ़ी पीते हैं, तो यह एड्रेनालाईन और डोपामाइन जैसे हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करता है जो अस्थायी रूप से भूख को दबा सकता है। इसके समर्थकों के अनुसार, आपके कॉफ़ी सेवन के रणनीतिक समय के माध्यम से भूख और स्नैकिंग को कम किया जा सकता है,” ।
हालाँकि, प्रभावशाली लोग जो भी कह रहे हैं, उसके बावजूद, “7-सेकंड कॉफ़ी लूपहोल की प्रभावकारिता को साबित करने के लिए कोई प्रत्यक्ष वैज्ञानिक अध्ययन नहीं किया गया है”, । “वजन घटाने के लिए इस तरह के सनक पर भरोसा करना भ्रामक हो सकता है क्योंकि कैफीन भूख और चयापचय को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है,”।
आपको क्या ध्यान में रखना चाहिए?
हालाँकि 7-सेकंड कॉफ़ी लूपहोल भूख को कम करने के लिए एक अस्थायी समाधान प्रदान कर सकता है, लेकिन इस तरह के रुझानों को सावधानी से देखना आवश्यक है।
विकल्प, तरकीबें या हैक संतुलित आहार और स्वस्थ खाने की आदतों की जगह नहीं ले सकते। “वजन घटाने की खुराक में पाए जाने वाले कुछ तत्व जैसे क्रोमियम, ग्रीन टी के अर्क, क्लोरोजेनिक एसिड और साथ ही कॉफ़ी लूपहोल बनाने में आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले एल-कार्निटाइन ने शरीर के वजन पर कुछ संभावित प्रभाव दिखाए हैं। फिर भी, ये प्रभाव उन प्रभावों की तुलना में मामूली हैं जो अच्छे पोषण और स्वस्थ आहार जैसी जीवनशैली प्रथाओं का पालन करने से हो सकते हैं।
स्थायी वजन घटाने के लिए त्वरित समाधान और असत्यापित तरीकों पर निर्भर रहने के बजाय संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से सबसे अच्छा हासिल किया जाता है।
