ध्यान केंद्रित करने और याददाश्त तेज करने के लिए ये योग आसन है सर्वोत्तम…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:-ताड़ासन , पैरों को एक साथ मिलाकर, हाथों को बगल में रखकर सीधे खड़े हो जाएं। यह मुद्रा मुद्रा में सुधार करती है और शरीर को स्थिर करके एकाग्रता बढ़ाती है।
वृक्षासन ,वजन को एक पैर पर स्थानांतरित करें, दूसरे पैर के तलवे को भीतरी जांघ या पिंडली पर रखें और हाथों को प्रार्थना की स्थिति में लाएं। इससे संतुलन और फोकस को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
पश्चिमोत्तानासन ,पैरों को फैलाकर बैठें, कूल्हों पर टिकाएं और अपने पंजों तक पहुंचें। यह आसन रीढ़ की हड्डी को फैलाता है, जिससे संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा मिलता है।
बालासन ,नितंबों को एड़ियों पर रखते हुए घुटनों के बल बैठें, हाथों को आगे की ओर फैलाएँ और अपने माथे को चटाई पर टिकाएँ। यह आरामदायक मुद्रा तनाव से राहत देती है और मानसिक स्पष्टता को प्रोत्साहित करती है।
सर्वांगासन,अपनी पीठ के बल लेटें, पैरों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें। कंधे पर खड़े रहने से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे याददाश्त में मदद मिलती है।
हलासन,कंधे से खड़े होकर, अपने पैरों को अपने सिर के पीछे नीचे करें। हलासन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, मानसिक सतर्कता को बढ़ावा देता है।
सूर्य नमस्कार,बारह आसनों की एक श्रृंखला, सूर्य नमस्कार समग्र लचीलेपन में सुधार करता है और शरीर को ऊर्जावान बनाता है, मानसिक सतर्कता को बढ़ावा देता है।
त्राटक ध्यान ,एक योग तकनीक है जिसमें एक बिंदु, आमतौर पर मोमबत्ती की लौ पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। अभ्यासकर्ता एक आरामदायक स्थिति में बैठते हैं, बिना पलक झपकाए चुने हुए बिंदु पर देखते रहते हैं। यह सरल लेकिन शक्तिशाली विधि मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देती है, स्मृति और जागरूकता में सुधार करती है।
