हर दिन खाना चाहिए सेब:जानिए इसके फायदे…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:-सेब, विशेष रूप से छिलके सहित, फाइबर, पॉलीफेनोल्स और अन्य पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। 2020 की एक समीक्षा में पाया गया कि प्रतिदिन 100-150 ग्राम साबुत सेब (लगभग एक छोटा सेब) खाने से हृदय रोग का खतरा कम होता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसे जोखिम कारक कम होते हैं।
सेब में पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है फिर भी कैलोरी कम होती है जो आपको भरा हुआ रखकर और आपके दैनिक कैलोरी सेवन को कम करके वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है।
सेब एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों को निष्क्रिय करके कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।सेब में मौजूद फाइटोकेमिकल्स कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने और उन्हें बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
सेब का छिलका एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन से भरपूर होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। सैद्धांतिक रूप से, यह सेब को ब्रोन्कियल अस्थमा प्रतिक्रियाओं के देर के चरणों के खिलाफ प्रभावी बना सकता है।
फ्लोरिज़िन नामक एक अद्वितीय हड्डी-निर्माण फाइटोन्यूट्रिएंट के कारण, सेब हड्डियों के घनत्व में सुधार करने और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के लिए हड्डियों के टूटने को कम करने में मदद कर सकता है।
