छठ व्रत रखने वाली महिलाएं इन 5 बातों का रखें ध्यान, सेहत से जुड़ी गलतियां पड़ सकती हैं भारी
LIFESTYLE: छठ पूजा के दौरान महिलाएं परिवार की सुख-शांति और खुशहाली के लिए पूरी श्रद्धा से व्रत रखती हैं। खरना के बाद शुरू होने वाला 36 घंटे का निर्जला व्रत चुनौतीपूर्ण होता है। इस दौरान भोजन और पानी नहीं लेने से कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पूजा की तैयारियों और घरेलू जिम्मेदारियों के बीच अपनी सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है।
1. व्रत से पहले शरीर में पानी की कमी न होने दें
निर्जला व्रत शुरू होने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। नारियल पानी, नींबू पानी, पतली छाछ और मौसमी फल भी ले सकती हैं। शरीर में पानी की कमी से सिरदर्द, मुंह सूखना, चक्कर और थकान हो सकती है। हालांकि, डॉक्टर ने पानी सीमित पीने की सलाह दी है तो उसी का पालन करें।
2. तैयारियों के दौरान जरूरत से ज्यादा भागदौड़ न करें
छठ की सफाई, पूजा का सामान जुटाने और प्रसाद बनाने में लगातार काम करने से शरीर की ऊर्जा तेजी से खर्च होती है। इससे कमजोरी और चक्कर आने की परेशानी हो सकती है। जरूरी काम पहले निपटाएं, परिवार के सदस्यों की मदद लें और बीच-बीच में आराम करें। तेज धूप में ज्यादा देर तक काम करने से भी बचें।
3. प्रसाद बनाते समय साफ-सफाई का रखें ध्यान
ठेकुआ, खीर और अन्य प्रसाद तैयार करने से पहले फल-सब्जियों को अच्छी तरह धोएं। आटा, गुड़, घी और दूसरी सामग्री की गुणवत्ता जांचें। साफ बर्तनों का इस्तेमाल करें और तैयार प्रसाद को ढककर रखें, ताकि धूल-मिट्टी और कीड़े-मकोड़ों से बचाया जा सके। लापरवाही से पेट खराब होने और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
4. स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को नजरअंदाज न करें
डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या किडनी की बीमारी से पीड़ित महिलाएं और नियमित दवा लेने वाली महिलाएं डॉक्टर की सलाह के बिना 36 घंटे का निर्जला व्रत न रखें। गर्भवती महिलाओं के लिए भी ऐसा व्रत नुकसानदायक हो सकता है। व्रत के दौरान बहुत ज्यादा कमजोरी, चक्कर, घबराहट या बेहोशी महसूस होने पर तुरंत चिकित्सकीय मदद लें।
5. व्रत खोलने के बाद एकदम से भारी खाना न खाएं
लंबे समय तक भूखे-प्यासे रहने के बाद एक साथ ज्यादा या तला-भुना भोजन करने से गैस, एसिडिटी और अपच हो सकती है। व्रत खोलने के बाद थोड़ी मात्रा में पानी पिएं और फिर खिचड़ी, दलिया या फल जैसे हल्के खाद्य पदार्थ लें। मसालेदार, तला-भुना और बहुत मीठा खाने से बचें। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करें। कमजोरी, उल्टी या चक्कर बने रहने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
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