कीवी स्वास्थ्य लाभ: जानें कब और कैसे करना चाहिए इस शक्ति से भरपूर फल का सेवन…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:हम सभी जानते हैं कि फलों का सेवन हमारे लिए कितना फायदेमंद है। पोषक तत्वों से भरपूर फल हमारी सेहत को और भी बेहतर बनाते हैं। कुछ फल ऐसे होते हैं जो गुणों का भंडार होते हैं यानी उनमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन्हीं फलों में से एक है कीवी, खट्टे-मीठे स्वाद वाले इस फल की लोकप्रियता इन दिनों काफी बढ़ गई है। इस फल की सबसे खास बात यह है कि आप इसका सेवन छिलके सहित और बिना छीले दोनों ही तरह से कर सकते हैं। इसका खट्टा-मीठा स्वाद लोगों को बहुत पसंद आता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके सेवन से आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं? आइए आज हम आपको कीवी के फायदों के बारे में बताते हैं और यह भी बताते हैं कि इसका सेवन कब और कैसे करना चाहिए।
कीवी पोषक तत्वों से भरपूर है:
कीवी में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन ई और पॉलीफेनोल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही कीवी में कैलोरी भी बहुत कम होती है इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए यह फल अमृत के समान है। आइए आपको बताते हैं कि यह फल किन बीमारियों में कारगर है।
इन समस्याओं में कीवी फायदेमंद है:
•आंखों की रोशनी बढ़ाता है: क्या आप जानते हैं कि कीवी आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद है? इसके सेवन से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है और धुंधली नजर की समस्या दूर हो जाती है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं: जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है वे मौसमी बीमारियों की चपेट में जल्दी आते हैं। ऐसे में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कीवी का सेवन करें। इसमें मौजूद विटामिन सी आपकी कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए कीवी का सेवन आपके लिए कारगर साबित हो सकता है।
• दिल के लिए स्वस्थ: कीवी का सेवन आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसमें मौजूद फाइबर और पोटेशियम खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं और धमनियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
•कब्ज दूर करें: अगर आप कब्ज के मरीज हैं तो रोजाना 2 से 3 कीवी का सेवन करें। कब्ज की समस्या को दूर करने में कीवी बहुत फायदेमंद है, इसमें पेट को साफ करने के गुण भी होते हैं।
आपको कीवी का सेवन दोपहर या शाम के बजाय 10 बजे से दोपहर के बीच करना चाहिए। कीवी में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपकी सेहत का बहुत ख्याल रखते हैं। इसे आप खाली पेट भी खा सकते हैं. हालाँकि, खाली पेट खट्टे फल खाने से एसिडिटी हो सकती है, इसलिए इसे खाली पेट खाने की बजाय कुछ देर नाश्ता करने के बाद खाएं।
