चकत्ते से लेकर झुर्रियाँ: विटामिन सी के सामान्य लक्षण जो त्वचा पर दिखाई देते हैं…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाना चाहते हैं तो हेल्दी डाइट जरूर लें। विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उतना ही जरूरी है जितना बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए। जिन लोगों के शरीर में विटामिन सी कम होता है उन्हें आंख, बाल और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन सी की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और इसका असर दांतों और नाखूनों पर भी पड़ता है। साथ ही त्वचा पर विटामिन सी की कमी के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। अगर लंबे समय तक इसे नजरअंदाज किया जाए तो यह परेशानी का कारण बन सकता है। जानिए विटामिन सी की कमी से त्वचा पर क्या लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
विटामिन सी पानी में घुलनशील है। इसलिए आपको अपने दैनिक आहार में विटामिन सी की आवश्यकता होती है। विटामिन सी की कमी को खान-पान से पूरा किया जा सकता है। विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आहार में संतरा, नींबू, आम, खट्टे फल और हरी सब्जियां शामिल करें। इसके अलावा कुछ मसालों और जड़ी-बूटियों में भी विटामिन सी पाया जाता है। कई बार आनुवांशिक विकारों और मेटाबोलिक विकारों के कारण भी शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है। अगर आप बहुत ज्यादा वर्कआउट करते हैं या फिर डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो शरीर में विटामिन सी की कमी हो सकती है।
रूखी बेजान त्वचा- कई बार त्वचा बहुत ज्यादा रूखी और बेजान हो जाती है. त्वचा की ऊपरी परत का अत्यधिक शुष्क होना विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। हालांकि, कई बार मौसम में बदलाव और पानी की कमी के कारण त्वचा रूखी होने लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
ठीक होने में देरी- जब शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तो घाव ठीक होने में काफी समय लगता है. कुछ लोग इसका कारण समझ नहीं पा रहे हैं. हालाँकि मधुमेह के रोगियों के साथ भी ऐसा ही होता है, विटामिन सी की कमी के कारण चोट और घाव ठीक होने में बहुत समय लगता है। यह विटामिन सी की कमी का लक्षण है।
झुर्रियां- अगर त्वचा ज्यादा रूखी हो जाए तो चेहरे पर झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं. त्वचा का रूखापन बढ़ने लगता है और चेहरे पर बुढ़ापा दिखने लगता है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो इसका कारण विटामिन सी की कमी भी हो सकती है। विटामिन सी की कमी के कारण आंखों के आसपास की त्वचा सिकुड़ने लगती है।
त्वचा पर चकत्ते- अगर त्वचा पर दाने या चकत्ते हैं तो यह शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है. कई बार लोगों की त्वचा पर लाल रंग के छोटे-बड़े धब्बे दिखने लगते हैं। ये लक्षण विटामिन सी की कमी की ओर इशारा करते हैं। इसलिए त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
