4 ऐसे सब्जियां जो उबालने के बाद और स्वास्थ्यवर्धक हो जाती है…
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लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:1. पालक:पालक में ऑक्सालिक एसिड आयरन, कैल्शियम के अवशोषण को अवरुद्ध करने के लिए जाना जाता है। जब इसे उबाला जाता है, तो एसिड टूट जाता है, जिससे यह स्वास्थ्यवर्धक हो जाता है।
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2. शकरकंद:अध्ययनों के अनुसार, शकरकंद को उबालने से बीटा-कैरोटीन अधिक रहता है और पोषक तत्व अधिक अवशोषित हो जाते हैं।
3. मशरूमम:शरूम में एंटीऑक्सीडेंट एर्गोथायोनीन होता है, जो खाना पकाने के दौरान निकलता है। ये एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को तोड़ने में मदद करते हैं।
4. बैंगन:एक अध्ययन में पाया गया कि बैंगन को भाप में पकाने से इसके पोषक तत्व पित्त एसिड के साथ जुड़ जाते हैं, जिससे लीवर कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने में सक्षम हो जाता है।
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