विश्व अस्थमा दिवस 2024: अस्थमा के लक्षणों को कम करने के 5 आवश्यक प्राकृतिक तरीके…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:-अस्थमा, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली एक पुरानी श्वसन स्थिति, चिकित्सा प्रगति के बावजूद एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य चिंता बनी हुई है। विश्व अस्थमा दिवस 2024 पर, इस स्थिति के प्रबंधन के लिए समग्र दृष्टिकोण तलाशना महत्वपूर्ण है। जबकि चिकित्सा उपचार आवश्यक हैं, प्राकृतिक उपचारों को शामिल करने से पारंपरिक उपचारों को पूरक बनाया जा सकता है और समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है। यहां अस्थमा से राहत के लिए पांच आवश्यक प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं।
साँस लेने के व्यायाम:
गहरी साँस लेने के व्यायाम, जैसे होंठों से साँस लेना और डायाफ्रामिक साँस लेना, फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये तकनीकें सांस को नियंत्रित करने, विश्राम को बढ़ावा देने और फेफड़ों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। साँस लेने के व्यायाम को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से अस्थमा के हमलों को प्रबंधित करने और श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायता मिल सकती है।
हर्बल उपचार:
कई जड़ी-बूटियों में सूजन-रोधी और ब्रोन्कोडायलेटर गुण होते हैं, जो उन्हें अस्थमा प्रबंधन के लिए फायदेमंद बनाते हैं। उदाहरणों में अदरक, हल्दी और मुलेठी की जड़ शामिल हैं। अदरक, जो अपने सूजनरोधी प्रभावों के लिए जाना जाता है, वायुमार्ग की सूजन को कम करने और सांस लेने में सुधार करने में मदद कर सकता है। हल्दी, अपने सक्रिय यौगिक करक्यूमिन के साथ, समान सूजनरोधी गुण प्रदर्शित करती है, जबकि मुलेठी की जड़ श्वसन जलन को शांत करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, हर्बल उपचारों का उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि वे दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को बढ़ा सकते हैं।
ईथर के तेल:
कुछ आवश्यक तेलों का उपयोग पारंपरिक रूप से श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करने और अस्थमा के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता रहा है। नीलगिरी का तेल, जो अपने डिकॉन्गेस्टेंट गुणों के लिए जाना जाता है, वायुमार्ग को साफ करने और सांस लेने में आसानी करने में मदद कर सकता है। पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है, जो प्राकृतिक ब्रोंकोडाइलेटर के रूप में कार्य करता है, जिससे सीने में जकड़न और घरघराहट से राहत मिलती है। लैवेंडर तेल के शांत करने वाले गुण तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं। आवश्यक तेलों को ठीक से पतला करने और डिफ्यूज़र या भाप लेने में उनका उपयोग करने से श्वसन संबंधी लाभ मिल सकते हैं।
आहार परिवर्तन:
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार अपनाने से समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है और अस्थमा के लक्षणों को कम किया जा सकता है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि जामुन, पालक और केल, सूजन से निपटने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। वसायुक्त मछली, अलसी के बीज और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है। इसके अतिरिक्त, डेयरी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सल्फाइट युक्त खाद्य पदार्थों जैसे संभावित ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज करने से कुछ व्यक्तियों में अस्थमा के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर:
एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर जैसी पारंपरिक चीनी प्रथाओं का उद्देश्य संतुलन बहाल करना और शरीर की प्राकृतिक उपचार क्षमताओं को बढ़ावा देना है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को संशोधित करके और वायुमार्ग की सूजन को कम करके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। एक्यूप्रेशर, जिसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालना शामिल है, विश्राम को बढ़ावा देने और फेफड़ों के कार्य में सुधार करके अस्थमा के लक्षणों से राहत भी दे सकता है। योग्य चिकित्सकों के मार्गदर्शन में अस्थमा प्रबंधन योजनाओं में एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर सत्रों को एकीकृत करने से समग्र लाभ मिल सकता है।
