मोटापा ही नहीं, दुबलापन भी है चिंता का कारण: जानिए वजन बढ़ाने में कैसे मददगार है केला
आज के समय में जहां अधिक वजन और मोटापा एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बना हुआ है, वहीं दूसरी ओर जरूरत से ज्यादा दुबले लोग भी चिंता का विषय बनते जा रहे हैं। अत्यधिक दुबलापन न केवल शारीरिक कमजोरी का संकेत हो सकता है, बल्कि सामाजिक रूप से भी यह कई तरह की गलतफहमियों को जन्म देता है। ऐसे में अगर आप अपने वजन को हेल्दी और नैचुरल तरीके से बढ़ाना चाहते हैं, तो केला आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
केला क्यों है फायदेमंद?
केला एक ऐसा फल है जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि पोषण से भी भरपूर होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, गुड कार्बोहाइड्रेट्स, और फोलेट शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ मांसपेशियों के विकास और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए कैसे करें केले का सेवन:
1. बनाना स्मूदी:
गर्मियों के मौसम में केले की स्मूदी न केवल शरीर को ठंडक देती है, बल्कि यह वजन बढ़ाने का भी एक स्वादिष्ट तरीका है।
एक पका हुआ केला लें
इसमें एक गिलास दूध, थोड़ा शहद और ड्राय फ्रूट्स (जैसे बादाम, काजू) मिलाकर ब्लेंड करें
रोजाना नाश्ते में या दोपहर के खाने के बाद सेवन करें
2. केला और दूध:
यह पारंपरिक तरीका है जो लंबे समय से वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल होता आया है।
रोजाना सुबह या शाम को एक या दो पके केले के साथ एक गिलास फुल-फैट दूध पीना लाभकारी होता है।
3. केला और पीनट बटर:
अगर आप हाई-कैलोरी डाइट चाहते हैं तो केले पर पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं। इससे प्रोटीन और फैट दोनों की पूर्ति होती है।
