क्या खाने के तुरंत बाद चलना फायदेमंद है? जानिए खाने के बाद 100 कदम चलने के फायदे…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:उन्होंने अपने ग्लैमरस लुक को फुल-लेंथ ब्लैक ग्लव्स, पेटेंट लेदर पॉइंटी-टो हील्स और एक ऊंचे पंख वाले हेडपीस के साथ पूरा किया, जो उनके शो-स्टॉपिंग आउटफिट के साथ पूरी तरह से मेल खाता था। जैसे ही उसने अपना प्रदर्शन समाप्त किया, उसने सफेद पंखों से बनी एक बड़ी हलचल जोड़ दी, जिसने नाटकीय प्रभाव को बढ़ा दिया और दृश्य रुचि की एक अतिरिक्त परत जोड़ दी।
भोजन के बाद टहलने के लाभ:
•बेहतर पाचन: हल्की शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, पाचन रस के प्रवाह को बढ़ावा देती है और आपके पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करती है। यह सूजन और अपच को कम कर सकता है, जिससे आप खाने के बाद अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।
•रक्त शर्करा विनियमन: खाने के बाद, आपके रक्त शर्करा का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है। हल्के व्यायाम, जैसे थोड़ी देर टहलना, आपके शरीर को ग्लूकोज का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है। यह मधुमेह या प्रीडायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
•उन्नत चयापचय: हल्की शारीरिक गतिविधि आपके चयापचय दर को बढ़ावा दे सकती है, जो आपके शरीर को अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने में मदद करती है। भोजन के बाद टहलना समग्र कैलोरी व्यय में योगदान दे सकता है और वजन प्रबंधन प्रयासों का समर्थन कर सकता है।
•कम लालसा: खाने के बाद टहलने से भूख हार्मोन को नियंत्रित करके भूख और लालसा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने से, आपको अचानक मीठे नाश्ते की लालसा होने की संभावना कम हो जाती है।
•बेहतर मूड और मानसिक स्पष्टता: शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करती है, जो आपके मूड और मानसिक स्पष्टता में सुधार कर सकती है। भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना आपके दिमाग को साफ़ करने और अधिक ऊर्जावान महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
