क्या आपको भी होता है सुबह सुबह चेहरे पर सूजन? जानिए चेहरे की सूजन कम करने के कारण और उपाय…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:-कई व्यक्तियों के लिए चेहरे पर सूजन आना एक सामान्य घटना हो सकती है। यह घटना, जिसे सुबह चेहरे की सूजन के रूप में जाना जाता है, आपको उदास और आत्म-जागरूक महसूस करा सकती है। हालाँकि, इसके कारणों को समझने और प्रभावी उपचारों को लागू करने से चेहरे की सूजन को कम करने और अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने में मदद मिल सकती है।
चेहरे की सूजन को समझना
चेहरे की सूजन, जिसे चिकित्सकीय रूप से चेहरे की सूजन के रूप में जाना जाता है, तब होती है जब आपके चेहरे के ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है। इससे आपका चेहरा सूजा हुआ दिख सकता है, खासकर आंखों के आसपास। हालांकि यह आमतौर पर हानिरहित होता है और अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन लगातार बनी रहने वाली सूजन परेशान करने वाली हो सकती है
सुबह चेहरे पर सूजन का क्या कारण है:
नींद: लेटने से तरल पदार्थ चेहरे पर जमा हो जाते हैं। खराब नींद, या तो बहुत कम या बहुत अधिक, इस संतुलन को बिगाड़ सकती है और सूजन पैदा कर सकती है। पेट के बल सोने से सूजन भी बढ़ सकती है।
निर्जलीकरण: निर्जलित होने पर, आपका शरीर तरल पदार्थ जमा कर लेता है, जो चेहरे की सूजन के रूप में प्रकट हो सकता है।
आहार: अत्यधिक नमक का सेवन जल प्रतिधारण और सूजन का कारण बन सकता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ भी योगदान दे सकते हैं।
शराब: शराब आपको निर्जलित कर देती है, जिससे द्रव प्रतिधारण और सूजन हो जाती है।
एलर्जी: मौसमी एलर्जी या धूल के कण या पालतू जानवरों की रूसी के प्रति प्रतिक्रिया से आंखों के आसपास सूजन और सूजन हो सकती है।
हार्मोनल उतार-चढ़ाव: मासिक धर्म चक्र या गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण महिलाओं को चेहरे पर सूजन का अनुभव हो सकता है।
अंतर्निहित स्थितियाँ: दुर्लभ मामलों में, सूजन किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति जैसे साइनस संक्रमण, थायरॉयड समस्याएं या गुर्दे की समस्याओं का लक्षण हो सकती है।
सुबह चेहरे की सूजन कम करने के उपाय:
हाइड्रेटेड रहें: दिन भर में बहुत सारा पानी पीने से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने और द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे अंततः चेहरे की सूजन कम हो सकती है।
अपना सिर ऊंचा रखें: अपने सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोने से रात भर चेहरे पर तरल पदार्थ जमा होने से रोका जा सकता है, जिससे सुबह की सूजन कम हो जाती है।
शराब और नमक का सेवन सीमित करें: सोने से पहले शराब और नमकीन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से निर्जलीकरण को रोकने और द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे सुबह चेहरे की सूजन कम हो जाती है।
ठंडी सिकाई: चेहरे पर ठंडी सिकाई या खीरे के ठंडे टुकड़े लगाने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और सूजन कम हो जाती है, जिससे चेहरे की सूजन प्रभावी रूप से कम हो जाती है।
चेहरे की मालिश: धीरे-धीरे ऊपर की ओर चेहरे की मालिश करने से लसीका जल निकासी और परिसंचरण को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे सुबह की सूजन कम करने में मदद मिलती है।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: अपने शयनकक्ष में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में इष्टतम नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जिससे | को रोका जा सकता है सूखापन और जमाव जो चेहरे की सूजन में योगदान कर सकता है।
एलर्जी प्रबंधन: एंटीहिस्टामाइन या नाक डिकॉन्गेस्टेंट के साथ एलर्जी का प्रबंधन सूजन और भीड़ को कम कर सकता है, एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण चेहरे की सूजन को कम कर सकता है।
यदि आपके चेहरे की सूजन गंभीर है, लगातार बनी हुई है, दर्द, लालिमा या सांस लेने में कठिनाई के साथ है, तो किसी भी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति से निपटने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
