5 कारण जिनकी वजह से आपको मानसून के दौरान नाशपाती खानी चाहिए…
लोक आलोक न्यूज सेंट्रल डेस्क:मानसून के दौरान विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। इस मौसम में बीमारियों का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए खान-पान का विशेष ध्यान रखें। बारिश में स्वस्थ रहने के लिए आपको मौसमी फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। यह मौसम नाशपाती का मौसम है। विटामिन सी से भरपूर नाशपाती एक ऐसा फल है जो मधुमेह और हृदय रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। नाशपाती मानसून के महीनों में शरीर को बीमारियों के खतरे से बचाने में मदद करती है। इसमें विटामिन सी के अलावा पोटेशियम, फोलेट, कॉपर और मैंगनीज पाया जाता है। जानिए नाशपाती खाने से क्या फायदे होते हैं।
नाशपाती खाने के फायदे:
डायबिटीज को नियंत्रित करता है- डायबिटीज के मरीजों के लिए नाशपाती बहुत फायदेमंद मानी जाती है. नाशपाती में एंथोसायनिन होता है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और मधुमेह के खतरे को भी कम करता है। नाशपाती में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण शुगर के मरीज इसे खा सकते हैं। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
दिल के लिए फायदेमंद- नाशपाती में पाए जाने वाले पोषक तत्व दिल को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं. नाशपाती में प्रोसायनिडिन होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। इससे हृदय संबंधी समस्याएं कम होती हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है। छिलके सहित खाए जाने वाले नाशपाती के छिलके में क्वेरसेटिन होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है।
सूजन कम करता है- नाशपाती में विटामिन सी और विटामिन के होता है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है. अगर किसी चोट के कारण शरीर में सूजन की समस्या है तो इससे फायदा होगा। ऐसे लोगों को अपने आहार में नाशपाती को शामिल करना चाहिए। नाशपाती में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है- नाशपाती में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पेट और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. अगर आपको कब्ज की समस्या है तो नाशपाती जरूर खाएं। नाशपाती में घुलनशील फाइबर होता है जो आपकी आंतों के लिए फायदेमंद होता है। यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करके आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
वजन घटाने में मदद- आप अपनी वेट लॉस डाइट में नाशपाती को भी शामिल कर सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. इससे आपको भूख कम लगती है. नाशपाती में कैलोरी भी बहुत कम होती है. इसे जी भरकर खाने से भी मोटापा कम हो सकता है।
